随着老龄化程度加深和健康意识觉醒，老年人养生保健方式层出不穷，但是效果却因人而异，辨识好体质是第一步。
“体质九分法”是国医大师王琦院士经过多年潜心研究总结出的一套识别患者体质状态的有效方法。该法在中医临床诊疗过程中被广泛运用。近年来，随着“治未病”工程在全国范围内的大力推广，该法的使用也越来越普遍。具体分为以下九种体质：
1、平和质 典型代表：薛宝钗 “唇不点而红，眉不画而翠，脸若银盆，眼如水杏”，也就是脸部饱满白皙，大眼睛，不化妆而唇红、眉翠。《红楼梦》中，贾宝玉评价宝钗容貌说“宝姐姐是绝色的人物”，可见宝钗颜值颇高，气质出众，可以说是平和体质。 体质特点：平和体质人群阴阳气血调和，属于几种体质人群中最为健康的一种。以面色红润、精力充沛、心态平和、体态均匀适中等为主要特征。 调养方式：对于平和质的人，饮食基本无特殊禁忌。只是对有偏性的食物，如偏凉或偏热，不长期食用便可。对冬季“流行”的膏方，平和体质的人可不吃或少吃，以免补过，出现长痘、便秘等“上火”症状。
2、气虚质 典型代表：杨贵妃 “回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”白居易的《长恨歌》流传千古，讲的是唐玄宗与杨贵妃的爱情故事。可被无数文人描绘过的古代四大美女之一的杨玉环，其实是典型的气虚体质。 体质特点：气虚体质人群元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。这种体质的人多肌肉松软不实，抵抗力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，极易感冒，内脏易下垂，病后康复较慢，性格内向。 调养方式：可适当多吃糯米、小米、红枣、龙眼肉、莲子、鸡肉、牛肉、鲫鱼、黄鳝、虾。应少吃薄荷、胡椒、大蒜、紫苏、生萝卜、橙子，少喝茶，戒烟酒。
3、阳虚质 典型代表：林黛玉 体质特点：阳虚体质人群阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。这种体质的人形体多白胖，面色淡白而无华，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。 调养方式：可适当多吃羊肉、胡椒、荔枝、茴香、海虾、桂圆。应少吃生冷、苦寒、黏腻的食物，如梨、西瓜、香蕉、柿子、黄瓜、苦瓜、绿豆、甲鱼、蟹肉、绿茶、冰镇饮料。
4、气郁质 典型代表：李清照 “寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”，表达心中的愁苦；“故乡何处是，忘了除非醉”写出丝丝乡愁。李清照晚年的悲惨遭遇使她很痛苦，郁郁寡欢，悄然辞世。如果从体质上看，她是典型的气郁体质。 体质特点：气郁体质的人气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。这种体质的人多形体消瘦，性格内向、敏感多虑、多愁善感，对精神刺激适应能力较差。 调养方式：可适当多吃橙子、韭菜、茴香、白萝卜、薄荷、牛奶、大枣。应少吃石榴、乌梅、柿子、奶酪，少喝咖啡和浓茶。
5、血瘀质 典型代表：张飞 《三国演义》中描述张飞“豹头环眼，燕颔虎须，声若巨雷，势如奔马”。其实，梁山上的黑旋风李逵、三国里的张飞、混世魔王程咬金，三人都是黑汉子，他们的体质大致为血淤质。 体质特点：血瘀体质人群血行不畅，以肤色晦黯、舌苔紫黯等血瘀表现为主要特征。这种体质的人群胖瘦均见，常肤色沉着，易烦、健忘，不耐受寒冷气候。 调养方式：可适当多吃山楂、红枣、橘子、香菜、胡萝卜、黑木耳、藕、玉米、生姜、鸡肉、牛肉。应少吃蚕豆、甘薯、栗子、柿子、花生米、乌梅、苦瓜。此外，需控制盐的摄入。
6、阴虚质 典型代表：王熙凤 《红楼梦》里这样描述王熙凤，“嘴甜心苦，两面三刀，上头一脸笑，脚下使绊子，明是一盆火，暗是一把刀”。心情跌宕，莫名地焦虑，睡眠也差，这些都是阴虚体质的典型表现。 体质特点：阴虚体质人群阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。这种体质的人形体多偏瘦，会形成阴虚阳亢证，常表现为手足心热、口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数等，耐冬不耐夏。性情急躁、活泼好动。 调养方式：可适当多吃鸭肉、猪肉、猪皮、牛奶、甲鱼、梨、桑葚、银耳、蛤蜊。应少吃温热燥性之品，如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒，以及各种炒制品，如炒豆子、爆米花。最好戒烟酒。
7、痰湿质 典型代表：沙和尚 沙和尚在取经途中表现了合作、顺从与随和的态度，经常担起调和与凝聚的任务。“以和为尚”就是沙和尚的人生信条。如果从性格上来判定沙僧的体质，痰湿质与其最相似。痰湿质的人性格偏温和，稳重恭谦，豁达大度，多善于忍耐。 体质特点：痰湿体质人群痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。这种体质的人皮肤油脂较多，汗多且黏、胸闷、痰多，性格偏温和，善于忍耐，易患糖尿病、中风等，对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。 调养方式：可适当多吃健脾益气、利水祛湿的食物，如玉米、薏苡仁、海带、冬瓜、紫菜、黑木耳、芦笋、扁豆、赤小豆、鲫鱼。应少吃甜腻酸涩之品，如石榴、柚子、砂糖、甲鱼。
8、湿热质 典型代表：爱长痘的人群 有一首歌叫《辣妹子》，红红火火的气氛中辣妹子的形象很是讨人喜欢。不过这里要讲的是容易生痘痘的体质，即湿热质。 体质特点：湿热体质的人湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。这种体质的人容易生痤疮，口苦口干、大便粘腻不畅或燥结、小便短黄，性格多烦躁易怒，不善忍耐，不耐受炎热或湿热气候。 调养方式：可适当多吃清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、苦瓜、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、卷心菜、莲藕、空心菜。应少吃辣椒、大蒜、大葱、韭菜、蜂蜜、牛肉、狗肉、鹿肉。少喝酒。
9、特禀质 典型代表：邓丽君 如今爱过敏的人越来越多，湿疹、过敏性鼻炎、哮喘已成为常见病。21年前，一代歌后邓丽君就是被严重的哮喘夺去了生命。在中医看来，这种体质叫做“特禀体质”。 体质特点：特禀质人群先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质常见哮喘、风团、咽痒、喷嚏、鼻塞等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 调养方式：可适当多吃山药、红薯、栗子、红枣、花生、黑芝麻、黑米。应少吃苦瓜、荸荠、海带、紫菜、香椿、虾、蟹、鲤鱼、辣椒、生菜等，少喝咖啡。
来源：广东中医药 |
