中医常讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。夏季属火，火气通于心，夏季炎热最易干扰心神，引起心烦，导致心跳加快，心脏负担加重，继而引发心脑血管疾病、肺心病、心肌梗死等一系列疾病。因此夏季养生，养心尤为重要。
1、养心穴位：每日揉按除脾湿 夏季养心要坚持每天按揉阴陵泉穴、百会穴和印堂穴，以健脾利湿，保护心脏。
阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，即将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处。每天按揉3分钟，可除脾湿。
百会穴位于头顶最上方，两耳往头顶连线的中点处。每天按揉3分钟，可提升体内阳气。
印堂穴位于两眉中间位置。每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍往上拉100次，可使大脑清醒，眼睛明亮。
2、养心起居：早起晚睡要午休 夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。
酷热盛夏，提倡每天洗一次温水澡，可使皮肤清爽，消暑防病，也能降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏日天热多汗，不可贪凉，衣衫要勤洗勤换。
3、养心饮食：健康清淡讲卫生 夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，应以易消化、富含维生素的食物为主，如蔬菜、水果及粗粮。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。
夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。因此，要讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。
4、养心运动：舒缓身心慢节奏 夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。
夏天不宜做剧烈运动，因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，也不要立即用冷水冲头、林浴，否则会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。
5、养心疗法：“冬病夏治”正当时 夏季是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肩周炎、肺气肿等阳虚症，夏季也是最佳的防治时机。利用夏季人体阳气最旺盛之际，针对这些虚性、寒性的疾病辨证施治，达到以阳克寒、标本兼治、预防保健的作用，中医称之为“冬病夏治”。
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希望大家都能度过一个健康又凉爽的夏天！
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