处暑是一年24节气中的第14个节气，即为“出暑”炎热离开，处暑过后暑气渐消，早晚秋凉。标志着炎热的暑天就要结束，真正的秋天即将到来。
一候：鹰乃祭，鸟老鹰感知到秋的气息开始大量捕猎鸟类。
二候：天地始肃，随着气候不断转凉天地间的万物开始凋零气肃秋高，凉意盈盈。
三候：禾乃登，黍稷稻梁，纷纷成熟五谷丰登，美不胜收
起居建议 宜早睡早起，防秋乏，早晚添衣，合理饮食，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
饮食建议 宜清补，忌辛辣，喝粥补水。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
运动建议
宜轻松平缓，忌大量出汗。秋天是锻炼的好季节，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
起居建议
宜早睡早起，防秋乏，早晚添衣，合理饮食，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
饮食建议 宜清补，忌辛辣，喝粥补水。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但是“秋老虎”的威力很大，进补宜“清补”。就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。“清补”当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。
运动建议 宜轻松平缓，忌大量出汗。秋天是锻炼的好季节，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 |
