俗话说，小暑过，每日热三分。小暑过后，气温开始逐渐上升，炎热的夏季正式开始。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，暑多夹湿，最易伤气以及损伤心阳。因此，小暑节气应特别注意平心静气以养心神，防暑避暑以祛湿气，同时还要抓住冬病夏治的好时机。
暑气伤心，平心静气养心神 中医认为，心开窍于舌，通五味之苦，在志为喜，在液为汗，应四时之夏。因此，夏季养心是非常重要的。
在情志上，情绪喜乐可使心气舒畅。若暴喜过度，则易血气涣散，心神失养；若五志过极，则皆可伤心。因此，我们应该保持心情愉悦，以及情绪的平稳，这些都有助于安养心神。
在生活上，小暑节气提倡睡午觉。11—13时是心经当令。午后小憩不但可以养心神，还能缓解上午工作的疲劳，提高下午的工作效率。但睡午觉应注意以下三点：一是睡前不宜过饱，二是睡觉时间不宜过长，三是睡后不能马上运动。
湿热交加，防暑避暑祛湿气 小暑过后，天气渐热，防暑、避暑极为重要。出门前，建议收听气象部门发布的“高温警报”“中暑指数”“紫外线指数”预报，为防暑做准备。出门后，可以利用太阳伞、防晒衣、防晒霜等做好户外防暑工作。户外运动尽量在较为凉爽的早晨和傍晚进行，避开炎热的中午时段。
此外，防暑饮品和药物是夏季防暑避暑的必备之品。西瓜是夏季的时令水果，汁水丰富，能解暑、生津，有“天生白虎汤”之称；绿豆可清热解暑、止咳利尿；酸梅、山楂可生津止渴；金银花、菊花可清热解毒；赤小豆可清热利湿。建议夏季多饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆粥等清热生津之品，均有解暑防暑的作用。如果外出时间较长，也可服用藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品。
暑多夹湿，湿气容易困厄脾胃及肢体，使人出现纳呆、食少、困倦、疲乏等症状。所以，养生应注重祛除湿气。建议从以下几方面去做：1、夜间使用热水泡脚，以微微汗出为宜，可祛除体内湿气；2、夏季空调的温度不宜调得太低，以免湿气郁闭体内；3、食用具有祛湿健脾作用之品，如用陈皮、薏米、茯苓、扁豆等熬粥。 |
