春分是春季的第4个节气。《月令七十二候集解》中说:“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”春分，一是说这一天昼夜平分，各为12小时;二是说春分正当春季三个月之中，平分了春季。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。古书中有“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”的说法。春分一到，雨水明显增多，正是一个气候温和、雨水充沛、阳光明媚的好时节。
“春分者，阴阳各半也”，这句话说明春分时昼夜几乎是等长的，天地间阴阳也开始趋于平衡。所以，春分时节养生要以平和为期，要注重调和阴阳，抑制一下冬季旺盛的阴气，提升此时还略弱的阳气。养生时，补或泻的目的都是调整阴阳，以平衡为目的，这样做，才能有效地防治很多非感染性疾病。
饮食保健 春分饮食，以平为期。人体的调养应该顺应自然的变化，身体才能健康和谐。春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期"，保持寒热均衡，饮食忌大寒、大热，应多吃时令蔬菜和水果。春天肝气旺易伤脾，因此应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味的食物，如柠檬、橘子等。
春分饮食勿忘健脾祛湿，春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此节气雨水渐多，空气湿度比较大，易使人的脾胃受损伤，导致食欲不振、腹胀等症，故饮食上可多吃薏米、山药、鲫鱼等食物，以健脾祛湿。
春分饮食勿忘健脾祛湿，春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此节气雨水渐多，空气湿度比较大，易使人的脾胃受损伤，导致食欲不振、腹胀等症，故饮食上可多吃薏米、山药、鲫鱼等食物，以健脾祛湿。
起居保健 在起居方面，由于春分时节天气逐渐暖和，但是昼夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气温度变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。
春分属于仲春，起居方面仍应该遵守春三月，此谓发陈。天地俱生、万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生"这样的养生原则，宜晚睡早起，慢步缓行。春分时节虽然太阳直射赤道，北半球光照逐渐增多，天气也日渐暖和，但是日夜温差较大，此时要注意适时增减衣服，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，应做到“勿极寒，勿太热”。
情志养生 忍耐平和是妙方 春季属行五行中的木，肝属木，与春相应主升发，喜条达而恶抑郁。所以养肝首要是调理情志，要力戒暴怒，更忌情志忧郁，做到心胸开阔，乐观向上保持恬静、愉悦的好心态。
运动保健 春分养生林中走。春分时节气温已基本稳定在10度以上，趁着这个时机多到户外走一走，尤其是树木多一些的地方，不失为一种平衡阴阳的好方法。春分时节，人们常到户外走一走，多与“天气”相通，既可以外接阳气，又可把人体内部的阳气调动起来。人体阳气充足了，自然会驱散过盛的阴气，从而达到阴阳平衡的状态。 |
