惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，故名为惊蛰，标志着仲春时节的开始。此时冷暖空气交替频繁，要注意养生保健。

预防常见疾病

惊蛰节气，气温回升，雨水增多，湿度增高，各种细菌和病毒生长活跃，流感、流脑、风疹、甲肝、过敏性疾病发病率增高；惊蛰时人体容易发生肝火偏盛的现象，也是高血压、脑梗死、心肌梗塞等疾病好发季节。    该节气可多食用些新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物增强体质，进食葱、大蒜、薄荷、香菜等，可以防治感冒、抗病毒、杀菌。食用韭菜、荠菜等护肝之品，有助防治高血压、冠心病等疾病。

晚睡早起去春困

春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。同时，也能激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。但是，再晚也不要晚至23:00，保持一天7~8小时睡眠。

适度春捂防感冒

惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。其实春捂最该适度，外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。尤其是头颈、手腕、腰腹、小腿这4处，要着重保护。当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。

少酸多甘健脾胃

春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。

惊蛰吃梨最润肺

惊蛰前后气候相对干燥，人们容易口干舌燥，饮食上可选有润肺止咳、滋阴清热功效的梨。民间也素有惊蛰吃梨的习俗，寓意开启一年离开家人、努力工作的行程。

动能生阳，也能耗阳

中医讲“动能生阳，也能耗阳“，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 

情感疏泻顺肝气

中医认为春季五行属木，与肝相应，而肝主疏泄，不喜抑郁而喜调达。所以春季养生要注意保持乐观的心态，做到心胸开阔，愉悦自然，不要暴怒或悲伤抑郁。