大暑，在每年的7月22—24日，太阳到达黄经120°时。民谚说：“冷在三九，热在中伏。”大暑节气正值三伏的“中伏”前后，是一年中最热的时间段，我国大部分地区通常为一年最热时期，也是喜湿作物生长速度最快的时期。天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，展示了自然界万物繁荣绮丽的景象。
一候腐草为萤：大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名"烛宵”、“耀夜”， 是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。
二候土润溽暑：天气开始闷热，土地也很潮湿。溽是湿，大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐。
三候大雨时行：大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱，经常有大的雷雨。
进入“三伏”天，宜伏不宜动俗话说“大暑大暑，有米不愿回家煮。”大暑时人经常会感到酷热难耐，潮湿闷热的天气极易引起中暑。因此，此节气防暑降温是养生重点。三伏天里，对人体来说，有腠理疏松、气血流通快的特点。在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭，出现中暑的不适表现；如果长期在高温环境和低温空调场所来回走动，人体来不及调节，更容易患上暑湿感冒。所以在三伏天里，应减少活动，尽量在温度稳定的环境里。
中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物。内在五脏六腑在这个时节阳热较少，如果过度贪凉饮冷会重伤脏腑阳气，故此时应避免大量食用绿豆水、苦瓜、菊花、冰镇西瓜、冷饮等。只需清淡饮食，多食粥类，不加重脾胃负担即可。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。
大暑时节适宜“慢”运动。由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
大暑在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。
对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。钟祥市中医院开展“冬病夏治”已有30余年的历史，专家资源和实践经验丰富，精选道地药材组方，辨证论治选穴，疗效确切，性价比高，成为中医传统疗法一大特色，深受新老患者好评！ 为保证治疗效果，市民还可以现场咨询中医专家，让每一位接受“冬病夏治”的患者都能享受到一对一的诊断和量身而定的治疗方案。
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