芒种——螳螂生鹏始鸣反舌无声

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芒种——螳螂生鹏始鸣反舌无声

时间:2021-06-07 来源:未知作者:未知点击: 0次

芒种是夏季的第三个节气，一般在每年的 6 月 6~7 日左右，太阳到达黄经75°时。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种谐音“忙种“，意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，正在抢收中，而晚谷、黍等夏播作物正在播种，农事活动一派繁忙。

芒种期间，我国大部分地区正式进入夏季，而且北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入梅雨天。“芒种梅雨天，留神湿病生”，从芒种开始，天气渐热，雨水较多，湿度增大，不仅使人体心脏负荷逐渐加重，还会出现“夏打盹”的情况，因此芒种时节养生应增强体质，预防湿热，调养心神，以适应节气的变化。

起居养生
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对人是何等重要。但是，盛夏来临，天气炎热，常常睡不着、醒得早，让人觉得很无奈，要想在火辣辣的夏季有个好的睡眠，应从以下几个方面着手。
做好降温措施：夏季睡眠不好很大一部分原因是没有做好降温措施！如果温度不是很高，建议开窗通风入睡，或者使用电风扇降温，空调开在 28℃左右，然后身上盖上层薄毯子。一定要注意，室内温度不要忽冷忽热，以免着凉感冒。    良好的睡眠环境：注意保持良好的睡眠环境。保持室内安静，床上可以铺上凉席，枕头要调整好高度，这些都对促进睡眠有帮助。    做好防蚊措施：夏天蚊子比较多，加上蚊子很容易传染疾病，所以得做好防蚊措施！驱蚊最好的方法就是安装蚊帐，它没有蚊香的刺鼻气味。另外，在蚊子肆虐的时候，可以在房间的四个角落里，分别放上 4~5 盒清凉油，将盖子揭开即可。其驱蚊效果可维持一个夏天。
不要空腹或者吃得过饱后睡眠：晚餐要把握好，不可不吃更不可多吃，尤其是宵夜，最好不要吃。晚餐过饱不但影响睡眠，还会引起肥胖。    作息规律，睡前不进行刺激的活动：中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛；上班族不熬夜看电视、上网，规律作息。夏季午睡有利健康，但要控制时间。健康的午睡以15~30 分钟最恰当，午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力等症状，午睡过久容易打乱人体生物钟，影响夜间的正常睡眠。

饮食养生
唐代著名医家孙思邈认为“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”；元代医家朱丹溪说“少食肉食，多食谷蔬菜果，自然冲和之味”。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，可预防疾病、延缓衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原反应的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素 C还能抑制病变，促进抗体形成，提高机体抗病能力。

运动养生
夏季生机勃勃，也是人们运动热情最高涨的时期，但是在运动时，应该避开以下几个误区。    操之过急：有些人想利用运动来增强体质或者减肥，但往往容易冒进，期望短时间内就取得明显效果，应纠正这种思想，持之以恒，将运动变成健康生活的一部分。    开始运动就大强度：有些人不喜欢做准备活动，一开始锻炼就进行大强度运动，这样做对身体健康不利，除了容易产生疲劳感外，还容易发生拉伤、扭伤等外伤。所以运动前一定要做好准备活动，而运动的强度也应该逐渐增加。这样做效果会更好。    出汗了才说明运动够量：有些人认为运动到汗流浃背才是有效的运动，才能达到健身强体的目的。这是一个误区，人的汗腺类型不同，有些人容易出汗，而有些人则相反，所以，出汗与否不是衡量运动效果的有效指标。    带病坚持锻炼：很多人觉得锻炼要有恒心，即使风吹雨打、病痛折磨也不能轻言放弃。这种锲而不舍的精神是好的，但并不适合用在此处。生病了要注意休息，减少运动量，否则有可能加重病情，影响疾病的痊愈。尤其是中老年人，身体功能已经衰退，一定不要这样做。

情志养生
夏季气温高，人心容易烦躁，情绪不佳的时候经常出现。夏季养生不但需要从身体、饮食、作息等调养，精神调养同样非常的重要，因为保持良好的情绪和精神状态，神清气爽、心胸宽阔、精神饱满，才有利于气机的通泄。炎热的夏季更应该调息静心，让自己被高温困扰心房，热更生热，情绪更烦躁，中医学家表示心静自然凉就是夏季精神调养的重点所在。保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。宜调养情志、放松精神、神清气和，胸怀宽阔，止躁制怒、乐观愉快。通过散步、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来调节自身的不均衡状态，就会进入“心静自然凉”的境地。

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芒种——螳螂生 鹏始鸣 反舌无声

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