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小满——苦菜秀 靡草死 麦秋至

时间:2021-05-21    来源:未知     作者:未知     点击: 0

小满是二十四节气之一,夏季的第2个节气,通常在5月21日左右。小满的意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未到大满。从季节特征来看,在小满节气到下一个芒种节气期间,全国各地都是渐次进入了夏季,南北温差进一步缩小,降水进一步增多。

小满三候
一候苦菜秀小满之日“苦菜秀”。苦菜,多年生菊科,春夏开花,感觉火气而生苦味,嫩时可食。二候靡草死后五日“靡草死”。靡草,是一种喜阴的植物。小满节气,全国各地开始步入夏天,而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。三候麦秋至再五日“麦秋至”,夏麦可以收割了。小满节气是初夏向仲夏的过度,气温明显升高,再加上降雨量的增加,空气变得潮湿、闷热,容易诱发风湿病、湿性皮肤病。由于昼长夜短,气温逐渐升高,所以对人体来说,能量消耗增加,新陈代谢更快,所以有疲劳感,还容易出现便秘、咽痛、口腔溃疡等健康问题。

多食素能防湿热
到了小满节气,气温明显升高,雨量增多。因为天气闷热潮湿,所以也是皮肤病高发期。《金匮要略》中说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”这里说的就是“风疹”病。在小满时节,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,多吃具有清热健脾利湿的食物。如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

起居养生
重养心、宜午睡夏天日长夜短,天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊子也多。这样不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,会有头晕、出汗、心情烦躁等表现。遇到这种情况,适合中午的时候休息20-30分钟,这样做,一是有利于补足睡眠,使身体得到充分的休息;二对改善脑部供血、消除疲劳、缓解烦躁情绪等具有良好的作用,可以减少脑血管意外的发生。

运动养生
《小满》《黄帝内经》说“夏三月,夜卧早起,无厌于日”。夏季太阳升起得早,早晨空气清新,气温又相对较低,早点儿起床到室外、操场、公园、河边或田间小路走一走,活动活动身体,对调养精神,增强体质大有好处。 
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