大寒”是一年中的最后一个节气。此时，很多地方冰天雪地、天寒地冻，是一年中最冷的时期，也是冰冻、大雪等灾害性天气高发的时段。随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，此刻人们的身心状态也应随着节气的变化而加以调整。大寒天气寒冷到了极点，人体阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候，所以大寒养生着重于“藏”，此时应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳。
起居养生
起居有常：俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。还应保证充足的睡眠，保持室内空气流通。大寒时节气候寒冷，若阳光充足，可出门走走，晒晒太阳，有利于补益阳气。
早睡晚起有规律 《黄帝内经》中说冬季睡眠应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，每天尽量早些上床睡觉，最晚不超过23点，第二天可以起的稍微晚些，如果条件允许，午睡半小时更好，但要避免睡时着凉。如果习惯晨练，最好在10时左右为宜。
晚餐不宜过饱：晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦。晚餐还应该少吃含咖啡因、辛辣、油腻的食物，另外，豆类、玉米等产气多，容易引起腹胀，晚餐也要少吃。
睡前情绪平稳：睡前要保持心情平和。如果平时有失眠的毛病，可以在睡前用温水泡泡脚，经常用梳子梳梳头，对保持良好的睡眠有帮助。
饮食养生
俗话说“冬令进补，来年打虎。”对于老年人、女性以及免疫力低下的人来说，冬令进补尤为重要。饮食应以“三多三少”为原则，即多食蛋白质、维生素、纤维素，少食糖、盐、脂肪。中医认为，冬季饮食首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，食用平补类食物，比如莲子、大枣、银耳、薏苡仁等，此类食物无滋腻碍胃的缺点；适当吃些滋补类食物，如黑木耳、黑豆、芝麻等，可滋阴益肾、添精补髓。对于阳虚及气血虚之人，可食用当归生姜羊肉汤，温阳补血。此外，冬令时节可多食坚果，有助于降低胆固醇、预防疾病。
今天恰逢腊八节。在我国北方，有“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”之说，过腊八意味着拉开了过年的序幕。每到腊八节，北方地区忙着剥蒜制醋，泡腊八蒜，吃腊八面，喝腊八粥。
运动养生
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分为室内和室外两种，可进行健步走、慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应该注意运动的强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早，应该等日出后为好。
情志养生
中医认为，“怒伤肝”。大寒时节，寒风凛冽，万物凋零，容易让人心气涣散，惊恐不安，精神萎靡不振，对身心健康危害较大。平时放松心情，宽容大度，调畅情志，保持宽松愉快的心情。
日常养生保健
敲击脚底养肝肾：冬季重在养肾，中医认为“肝肾同源”，所以肝肾要同养。介绍一个简单的敲打方法，对疏通经络、养肝肾很有帮助。 每晚临睡前，可以坐在床上，将腿盘起来，一只脚放在另一侧腿上，露出脚底。将手握成拳，用拳头侧面敲击脚底，连续敲击50~100下，以局部稍红、微微有痛感为宜。最好在用热水泡脚后进行，另外，并不是敲得越疼越好，应该控制力度，以免引起局部损伤。腰背酸痛，长按委中穴引起腰背酸痛的原因有很多，其中一个就是肝肾阴虚，尤其是中老年人。这个时候可以试试按揉委中穴。委中穴位于两条经脉的相合处，能疏调经气，达到通则不痛、强腰健膝的作用。方法为，用双手拇指按压双侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，连续按压5~10分钟，以能承受为度。 按摩委中穴可以疏通膀胱经，还能振奋人体正气，改善肝肾功能，对改善肝肾阴虚所致腰背酸痛有益处。
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