秋分昼夜均至此暑寒轮_钟祥市中医医院

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秋分昼夜均至此暑寒轮

时间:2020-09-24 来源:未知作者:未知点击: 0次

秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分三候

一候雷始收声：古人认为雷是阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

二候蛰虫坯户：“坯”是细土的意思，由于天气变冷，蛰居的小虫藏入穴中，并用细土封洞口抵御寒气。

三候水始涸：此时降水减少，由于天气干燥，一些沼泽水洼便处于干涸中。

秋分时节如何养生

饮食宜清热祛湿健脾日常生活中，除食用冬瓜、节瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、绿豆芽之类的消热食物外，还要吃些薏米、芡实、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜汤、豆浆、果汁等。经过炎夏和秋暑的消耗，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻，容易上火的食物尽量少吃，无论肉类或瓜蔬、水果都要注意新鲜。

起居宜早睡早起适当“秋冻”大自然的阳气逐渐收敛，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于体内阳气的升发。秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。但是，健康人群可以这样，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，切记不要盲目“秋冻”，以免旧病复发。

运动宜量力而行，动静结合秋分是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

情志养生收悲绪俗话说：“伤春悲秋。”秋天万物凋零，是一个很容易让人产生萧索之意的季节。一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意调节情志，注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

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秋分昼夜均 至此暑寒轮

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