“夏长”，今天就是立夏了，“时至立夏，万物繁茂”，昭示我们告别了春天，夏天正式开始。说起夏天，我们总能浮现很多美好的记忆：雪糕、冰粉、西瓜、短裙、衬衫，室内享受空调，室外欢乐戏水......但漫漫夏日既有青春丰茂，也有炎热烦躁。那么，到底应该怎么健康平安度过炎炎夏日呢？中医养生讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”的法则。
1、起居“夜卧早起，无厌于日”夏天白日变长，昼夜变短，相应地我们的睡眠也会遵循自然法则，睡眠时间相对缩短。“夜卧早起”指晚睡早起。当然这个“晚睡”一定不是现代人长时间的熬夜，而是要顺应自然规律，入夜后困意袭来则入睡；早起指天亮起床，沐浴清晨时最舒服的日光，深呼吸以吐故纳新、伸展关节以活动筋骨，不宜睡懒觉。夏季睡眠也不应贪凉，避免床铺正对着空调冷气，窗户不宜紧闭，房间应该保持干爽洁净通风，不卧湿地。
2、情志“使志无怒，使气得泄”夏天，我们的情绪一定要戒“过喜过怒”，保持平和心态。夏日万物茂盛生长，将自己融入夏季万物繁华秀丽的氛围中来，切忌“心烦气躁”。情绪平和会使气色焕发光彩，体内的阳气自然得到宣散，把愉快的心情展露于外。“心静自然凉”这是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的最好呈现。
3、饮食“饮食有节”饮食有节主要是指两个方面的含义：①饮食有节指饮食有节制，进食要7分饱，不要吃的过多，有节制的进行食物摄取，否则会加重胃肠道的负担、能量堆积而影响身体健康。对于冰棍、冰西瓜等冰镇寒凉食物更应该有节制摄入。②饮食要有节律，言外之意就是进食要规律，早餐、午餐和晚餐要按时、按量、保质的来吃，如果打破这样的节律，“饥一顿饱一顿、吃一顿落一顿” ，会大大增加胃肠道患病的风险。进入夏季，饮食更宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。消暑最佳食材当数瓜类了，例如苦瓜、黄瓜、冬瓜、笋瓜等，不仅能袪湿消暑热，更能清心补脾胃。此外，可多吃鱼肉、鸭肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
夏日养生茶饮夏季新陈代谢加快，出汗多，我们应该多饮水，首推下面几款夏日养生茶饮有利于生津解渴，消暑度夏。
1、翠青茶材料：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片做法：直接用热水冲泡，稍凉后饮用。功效：清热，解暑，除烦。 西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成解暑养气的佳品。
2、柠檬茶材料：新鲜柠檬2-3片，适量食盐。做法：将柠檬用沸水冲泡，加入适量食盐调味，代茶频饮，每日1剂。功效：生津解渴、健胃化痰。可治食欲不振、睡眠不稳。
3、荷叶三鲜茶材料：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克做法：茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮。功效：本方有清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功。
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