新型冠状病毒感染的肺炎防控知识小课堂——慢性病患者防护篇

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新型冠状病毒感染的肺炎防控知识小课堂——慢性病患者防护篇

时间:2020-02-11 来源:未知作者:未知点击: 0次

一、什么是慢性病？

慢性病是对起病隐匿、病程长、病因复杂且病情迁延不愈的一类疾病的总称，主要包括心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病、糖尿病、慢性肾脏疾病、慢性病消化系统疾病等。慢性病是长期存在的一种疾病状态，表现为逐渐的或进行性的器官功能降低。中老年人是慢性病的高发人群。

二、慢性病患者应如何做好个人防护？

1.增强卫生健康意识，适量运动、早睡早起、不熬夜可提高自身免疫力；2.保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；3.居室多通风换气并保持整洁卫生；4.尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；5.尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须，应佩戴口罩；6.避免接触野生动物和家禽家畜；7.坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透；8.密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时就近就医；9.高血压患者或糖尿病患者可以在家自测血压和血糖，通过电话、网络等多种方式与家庭医生咨询健康自我管理的情况。

三、慢性病患者的饮食建议

1.食物种类多样化，谷类为主，粗细搭配，不偏食。膳食没有好坏之分，各种食物都有各自的营养优势，实现平衡膳食的关键在于选择不同的食物种类及数量，合理搭配，健康饮食。每天20种以上的食物。2.多蔬多果，建议每天吃新鲜蔬菜和水果，总量不少于400克。3.摄入高蛋白类食物，优先选择白肉（鱼虾类、禽肉），少吃红肉（牛羊猪肉）。推荐成人每日摄入量：鱼虾类50－100g，畜禽肉类50－75g，蛋类25－50g。4.奶豆天天有，推荐每天饮奶300g或相当量的奶制品，每天摄入30－50g大豆或相当量的豆制品。5.限盐少油，清淡饮食。建议每天盐摄入量不超过5克，食用油不超过25克。6.戒烟限酒。适量多饮水，每天不少于1500ml。7.规律作息，充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。8.科学运动，每天累计运动不少于40分钟，不参加群体性体育活动。

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