大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，大雪也是直接反映降水的节气。大雪节气代表的就是降温、下雨或下雪。
今年的大雪节气温度并没有很低，冬日暖阳很容易让人放松警惕。但是动辄10℃的昼夜温差，对老年人和抵抗力低的人群来说，还是有不小的风险。气温急剧变化会让血管弹性差的人血压波动、血管收缩，易诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病，尤其是老年人更应重视防寒保暖。
护头暖脚
头部为“诸阳之会”，对有心脑血管疾病的患者来说，尤其要做好头部保暖。因为头部受冷，血管收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或语言理解困难、眩晕伴呕吐等症状时，要立即到医院进行检查治疗。
“寒从脚底起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此“大雪”节气要特别注意足部的保暖，冬季泡脚，丹田温灼，可以采用泡脚的方法来保护。
艾叶足浴
干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，用水煮开后放凉至40-50℃，或用热水浸泡艾叶20分钟后加凉水。艾叶泡脚可以通经活络，促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠。
从左脚开始，按摩3遍肾、输尿管、膀胱三个反射区，再按脚底、脚内侧、脚外侧、脚背。按摩时要感到酸痛为宜。动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚，会引起局部的血管扩张。糖尿病周围神经病变的患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，引发足部感染。足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚。
冬季晒背
湖北省中医院肾病科金劲松教授表示，冬天晒背可疏通经气、振奋阳气、调和气血，以达到延年益寿的目的。《养生四要·慎动》云：“背者五脏之附也，背欲常暖”，中医认为背为人体阳气汇聚之处，护背保暖对人体健康十分重要。现代研究证明，冬天晒背可以促进血液循环，调整睡眠规律，提升食欲，增强免疫能力，促进机体对钙的吸收利用，有利于增强骨质。但过强的紫外线，将削弱机体的抗病能力。正确的晒太阳的方法是，选择有阳光而无风的上午，在室外背对阳光而坐，做到不空腹，不坐得过久，适可而止。
药膳进补
冬季饮食当遵循“养肾防寒”的原则，饮食以滋阴潜阳，增加热量为主。可适当进食动物性食物或豆类，如羊肉，牛肉，大豆，核桃，木耳等。几道简单的药膳就能保护肾精，固护阳气。
栗子粥:栗子（去皮）50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。
肉苁蓉羊肉粥:肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克。肉苁蓉加水煎煮，煮烂后去渣留汁；羊肉切片后人药汁中，加水煮烂；粳米加水，如常法煮粥，待半熟时，加人如上肉及药汁，煮至米开汤稠加入少许葱、姜，熟后温热服用。
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