国庆长假意犹未尽，重阳登高气爽神清！今日迎来了24节气中第17个节气，也是秋季的第五个节气——寒露。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露意味着时节已是深秋，露已寒凉，霜降就要来了。夜寒露重，寒邪易侵，如何在寒露养护正气，抵御寒邪，成为养生调摄的重中之重。
今日就通过大家关心的几个问题，聊聊寒露节气的养生调摄
问题一：俗话说“春捂秋冻不生杂病”，寒露节气后还适用吗？
“春捂秋冻不生杂病”，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。不过凡事皆有个度，寒露来临，不再建议“秋冻”了。常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不再适宜赤膊露身，以防寒邪入侵致病。大家可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。寒露过后，也是心脑血管病、慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发期，中老年人要特别注意，最好推迟晨练时间，减少日常锻炼频率，多注意休息饮水。
问题二：寒露节气如何起居？
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就给我们明确指出这个节气起居应早睡早起。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，顺应节气，分时调养，确保健康。
问题三：寒露后如何从饮食方面调摄养生？
最后一个问题也是“美食家们”最关心的问题。
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，而燥邪最容易伤人体津液。因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是滋阴润燥、养肺生津。
建议适当进食如梨、百合、荸荠、莲藕、冬瓜、银耳、白萝卜、龟苓膏、芝麻等食物进行润燥调摄。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，以防因过食辛散食物损伤人体阴精津液。民间一直非常重视秋冬进补，有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，宜先调脾胃后进补！寒露节气宜进食甘淡补益脾胃的食物，如山药、大枣、粳米、小米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。先把脾胃调理好，为脾胃更好地受纳补品做好准备。否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。
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