夏季的炎热让有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂风，等等。事实上，这些在睡觉时习惯性使用一些自以为聪明的“小技巧”，往往很可能伤害到自身的健康。养生专家指出，夏季养生，四大睡眠禁忌万万不容忽视。
（1）忌开着电扇、空调睡觉：很多人为“贪图”凉快，在睡觉时开着电风扇或空调。这样虽然是“凉快”了，可是危害也不小。因为人睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇、空调吹风，极易受凉而引起感冒。
不过，睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
（2）忌光着膀子睡觉：人体的温度是靠皮肤上的温度不断变化来保持恒温的，腹部和胸部的皮肤上温度几乎不变。所以天气再热也要将被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。
（3）忌躺在地上睡觉：夏天有人喜欢在水泥地板上或草坪上睡眠，水泥地面干燥，但即凉又硬，草坪虽柔软，但比较阴暗潮湿，睡在这类地面上易发生感冒、风湿性关节炎等疾病。
（4）忌睡前在地上泼水：有些人为了消除一天的疲劳，希望晚上睡个好觉，在室内地面泼水以达到降温的目的。其实这种方法是不科学的，这会使得空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。
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