俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适。
“寒从脚下生”。寒冬季节，许多人都有脚凉心紧的感觉，因为气温下降会使人体血液循环不畅，有些人的手足末梢会因供血差而一直发凉。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血液量降低。同时脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。一些关节炎患者也容易在此季节出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”无不与此有关。
入睡前用热水洗脚，可用手指揉搓脚跟、脚掌、脚趾和脚背，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。睡觉时先将脚抬高，以改善血液循环。
睡前2小时，进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。
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