盛夏，骄阳似火，热浪滚滚。人体要抗拒酷暑侵袭，全赖与生俱来的人体“天然空调器”的辛勤工作。这个“天然空调器”便是布满全身皮肤上面大约200万-500万个汗腺。
当夏日外界气温上升到33℃时，汗腺这一“空调器”就开始启动，分泌汗液；气温高于35℃时出汗增加。如果该出汗时不让皮肤出汗，会降低皮肤的抵抗力，因汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病原微生物的化学武器。无汗液则使皮肤的酸性环境发生改变，病菌滋生繁衍，使人易患疖肿痈疮等化脓性皮肤病，还易引起继发性感染而引发其他疾病。汗腺不排汗，体内积聚的热量过多，还会促使体温升高。如果在炎热的夏天，汗腺超负荷“工作”，也很容易发生劳损。所以，过夏天关键要保护好汗腺。
不要立即擦汗 汗液在皮肤上慢慢蒸发，尽量多地吸收皮肤的热量，以最大限度地发挥散热作用。如果汗液刚渗出皮肤表面，立即被擦掉，那么，散热作用就会减弱。为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发，应避免立即擦去刚渗出来的汗液，特别是不要立即用凉水冲洗或用凉毛巾擦汗，以减少汗液的渗出速度。
预防汗腺疲劳 汗液的成分99％是水，固体成分不到1％；这种固体成分中大部分是氯化钠，还有少量的氯化钾、尿素等。夏天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有“保水”作用，钠丢失太多就无力保水，致使汗腺不停地分泌汗液．如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能。此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水和电解质的动态平衡受到破坏，严重时可发生热痉挛，甚至危及生命。所以在夏天应降低出汗速度。同时要加强营养，合理调配膳食，常吃新鲜蔬菜瓜果，补充维生素及矿物质。劳动时或劳动后多次少量喝些淡盐开水或防暑的清热饮料；西瓜是消暑佳品，每天吃点西瓜大有裨益。同时要做好劳动保护，搞好劳动作业环境的防暑降温工作，以免出汗过多。这样，就能防止汗腺疲劳。
注意皮肤的清洁卫生 夏天出汗多，如不注意卫生，灰尘污垢极易堵塞汗孔，影响汗液排泄。如果细菌入侵发生感染，会变成痱毒或疖痈，严重者引起毒血症或败血症。因此，夏天要天天沐浴洗澡，保持皮肤清洁，使汗腺导管通畅。但是，带着满身大汗立即冲凉或用冷水浸泡肢体，容易造成汗闭。正确的做法应该在大汗过后休息一会儿，待身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后再洗澡，最好是用温水冲洗。
经常参加适度的运动 夏天应根据自己的体质来选择多种形式的锻炼项目，最佳的运动方式是游泳，可使全身各组织器官得到锻炼，并能促使机体合成更多的热应激蛋白，增强抗热本领，提高机体皮肤的抵抗力和对环境的适应能力。
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